وضعت لك برنامجا متميزا ومناسبا لتخفيف وزنك،

[salam2iraq]

وضعت لك برنامجا متميزا ومناسبا لتخفيف وزنك، أرجو أن تتبعيه بعناية وسترين نتيجة طيبة ليس على وزنك فقط بل على صحتك ونفسيتك، وتذكري أنه لا يناسبك أي برنامج للريجيم ولا ننصح به لمن هم في عمرك، والبرنامج هو:
1- تناولي سلطات خضراء بالملعقة قبل كل وجبة بنصف ساعة.
2- اشربي كوب ماء قبل الوجبة بـ 10 دقائق.
3- ضعي الطعام في طبق مناسب وبعد تناوله لا تعيدي ملئه.
4- كلي ببطء وامضغي الطعام جيدا.
5- لا تكثير من المعجنات والخبز والحلويات وامنعي الدهون تماما.
6- أكثري الحركة وزيدي في سرعة المشي والتحرك.
7- تمرني كل يوم 4 أنواع من التمارين التي تحرك كل أعضاء جسمك، فلا تركزي على المشي فقط لأنه يحرك الجزء السفلي من الجسم فقط.
8- التمارين يجب ألا تزيد عن 10 دقائق وبعدها 5 دقائق راحة ثم تكرر العملية عدة مرات في اليوم .
9- لا بد من التركيز أثناء التمارين فلا تشغلي نفسك بمشاهدة تلفزيون أو الحديث مع أحد.
10- فكري كثيرا في جسمك وازرعي في نفسك الأمل وأنك قادرة بعون الله على إنقاص وزنك والوصول على جسم رشيق خلال أشهر قليلة.
11- تذكري إن لم تعالجي وضعك الآن فعلاجه مستقبلا أصعب
_________________
ربي اجعل في العراق سلاما