سلام الى العراق :: عرض الموضوع - وضعت لك برنامجا متميزا ومناسبا لتخفيف وزنك،
 س و جس و ج   بحثبحث   مجموعات الأعضاءمجموعات الأعضاء   الملف الشخصيالملف الشخصي   أدخل لقراءة رسائلك الخاصةأدخل لقراءة رسائلك الخاصة   دخولدخول 

وضعت لك برنامجا متميزا ومناسبا لتخفيف وزنك،

 
كتابة موضوع جديد   الرد على الموضوع    سلام الى العراق قائمة المنتديات -> منتدى الصحه والنصائح الطبية
عرض الموضوع السابق :: عرض الموضوع التالي  
الكاتب رسالة
salam2iraq
مدير الموقع
مدير الموقع


تاريخ التسجيل: Nov 06, 2007
عدد الردود: 158

ردأرسل في: السبت فبراير 14, 2009 1:16 pm    عنوان الموضوع: وضعت لك برنامجا متميزا ومناسبا لتخفيف وزنك، رد مع تعقيب

وضعت لك برنامجا متميزا ومناسبا لتخفيف وزنك، أرجو أن تتبعيه بعناية وسترين نتيجة طيبة ليس على وزنك فقط بل على صحتك ونفسيتك، وتذكري أنه لا يناسبك أي برنامج للريجيم ولا ننصح به لمن هم في عمرك، والبرنامج هو:
1- تناولي سلطات خضراء بالملعقة قبل كل وجبة بنصف ساعة.
2- اشربي كوب ماء قبل الوجبة بـ 10 دقائق.
3- ضعي الطعام في طبق مناسب وبعد تناوله لا تعيدي ملئه.
4- كلي ببطء وامضغي الطعام جيدا.
5- لا تكثير من المعجنات والخبز والحلويات وامنعي الدهون تماما.
6- أكثري الحركة وزيدي في سرعة المشي والتحرك.
7- تمرني كل يوم 4 أنواع من التمارين التي تحرك كل أعضاء جسمك، فلا تركزي على المشي فقط لأنه يحرك الجزء السفلي من الجسم فقط.
8- التمارين يجب ألا تزيد عن 10 دقائق وبعدها 5 دقائق راحة ثم تكرر العملية عدة مرات في اليوم .
9- لا بد من التركيز أثناء التمارين فلا تشغلي نفسك بمشاهدة تلفزيون أو الحديث مع أحد.
10- فكري كثيرا في جسمك وازرعي في نفسك الأمل وأنك قادرة بعون الله على إنقاص وزنك والوصول على جسم رشيق خلال أشهر قليلة.
11- تذكري إن لم تعالجي وضعك الآن فعلاجه مستقبلا أصعب

_________________
ربي اجعل في العراق سلاما
إلى الأعلى
عرض ملف المستخدم أرسل رسالة خاصة إنتقل إلى صفحة العضو
مواضيع سابقة:   
كتابة موضوع جديد   الرد على الموضوع    سلام الى العراق قائمة المنتديات -> منتدى الصحه والنصائح الطبية جميع التوقيت على GMT + 3 ساعات
صفحة 1 من 1

 
 إنتقل إلى:   
لاتستطيع وضع مواضيع جديدة في هذا المنتدى
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
لا تستطيع تعديل مواضيعك في هذا المنتدى
لاتستطيع حذف مواضيعك في هذا المنتدى
لاتستطيع التصويت في هذا المنتدى

Powered by phpBB © 2001, 2007 phpBB Group
 
الاراء الموجودة بالموقع لا تعبر بالضرورة عن رأى الموقع لانها تعبر عن أصحابها فقط
إنشاء الصفحة: 0.15 ثانية